Qu'est ce que la sophrologie ?

Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, un médecin et neuropsychiatre, la sophrologie tire ses inspirations de plusieurs sphères telles que la phénoménologie, la méditation, les neurosciences, le zen, le yoga, l’hypnose, la relaxation…Elle fait partie de ce que l’on appelle les thérapies brèves et s’attarde plus particulièrement sur l’étude de l’harmonie de la conscience.

Littéralement la sophrologie est l'étude « logos » de l'harmonie « sos » de la conscience « phren ».

La sophrologie utilise des techniques de relaxation basées sur la respiration qui permettent de relâcher son corps et son esprit et d’en prendre conscience.

Le rôle du sophrologue est d’accompagner les personnes pour qu’elles puissent trouver en elles les ressources nécessaires à un bien être physique et mental ; puis les guider vers des exercices actifs ou de visualisations correspondants à des résultats et objectifsrecherchés.

La sophrologie s'adresse à tous sans exception. Enfants, adolescents, adultes et personnes âgées.

LES TROIS PRINCIPES DE LA SOPHROLOGIE  :

Le principe d’action positive :

-mise en avant des aspects positifs d’une situation ou d’une personne.

-Accepter que toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques

Le principe de réalité objective :

-c’est la perception du monde, des autres et de nous tels qu’ils sont réellement.

-ne pas être dans le « trop ».

-ne pas être dans la toute puissance mais dans les contraintes du réel.

-ne pas projeter nos propres volontés et voir l’autre avec ses propres capacités.

Le principe d’intégration du schéma corporel :

-il repose sur trois éléments qui sont le corps connu (les différentes parties du corps), le corps vécu (les mouvements et les sensations : muscles, respiration, ressentis) et le corps exprimé (le langage, les gestes, les postures, la relation à l’environnement et aux autres).

-amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, prendre conscience de son corps.